美しく歩くことで、健康と心のつながりを手に入れる
こんにちは、BodyArrangeオーナーの佐々木です。この度、メディカル・ケア・サービス株式会社（Gakken）から、新著『ふたりウォーク』を出版いたしました。
いつも応援いただいている皆さまに、まずは心から感謝申し上げます。
美しく、健康に歩くことで得られるもの
『ふたりウォーク』は、ウォーキングを通して健康を促進するだけでなく、姿勢や歩き方に悩む多くの方に向けた1冊です。何歳であっても、女性にとって、姿勢や身体のゆがみ、そして体型維持は重要なテーマですよね。
特に、歩き方や普段の姿勢が気になっている方や、身体のゆがみからなかなか体型が変わらなかった、という方にこの本が役立つことを願っています。
本書の中では、歩くフォームの評価とウォーキングの継続を強調しています。
「正しい姿勢で歩けばいい」と聞いたことがあっても、それを実際にどう改善すればよいか、具体的な方法を知る機会はなかなか少ないんじゃないかな？と思います。『ふたりウォーク』では、理学療法士としての視点から、歩行を分析し、日々のクセを改善していく具体的な方法を伝えています。
これは、当サロンBodyArrangeのテーマでもあり、普段セラピストからお客様にお伝えしていることでもあります。本書には、そんなセラピスト目線の内容を、できるだけ分かりやすく詰め込みました。
「ふたり」で行う、新しいウォーキングの形
もう一つのテーマは「ふたりで歩く」。
どれだけ意識しても、自分の姿勢や歩き方を完全に客観視することは難しいものです。『ふたりウォーク』では、ペアで行うウォーキングを提案しています。お互いに歩き方をチェックし合いながら行うことで、効果的にフォームを改善でき、楽しさも2倍になったら素晴らしいなと思ったのです。
2人で歩くことで生まれるのは、単なる姿勢の改善だけではありません。温かみやつながりを感じながら行うウォーキングは、心と体の両方を整え、健康を高める力があります。パートナーがいれば、モチベーションも続きやすく、ウォーキングがより楽しみになります。
本書の具体的な内容と目次
『ふたりウォーク』では、立ち姿勢のチェック方法や姿勢改善、歩きながら体型を整える実践的なステップを項目別に解説しています。
また、ウォーキングを効果的に続けるためのコツや、生徒の皆さまからよくいただく質問に答えるQ&Aコーナーも盛り込みました。体と心のバランスを整えるこのウォーキング方法を、ぜひ取り入れてみてください。
【目次】
はじめに
１章 ウォーキングの効果と「1人で歩く」限界
・あなたのウォーキングに効果がでない理由
・ウォーキングは本当の幸せへの近道
・「一人で歩く」ことの限界
・「ふたりウォーク」で叶う２つの身体改革
２章 実践！ ふたりウォーク
・立ち姿勢チェック編
・姿勢改善編
・歩きながら体型改善編
・応用編
３章 体も心も整うふたりウォークの効果を高める秘訣
・ガイド側の伝え方
・ふたりで実践
４章「ふたりウォーク」Q&A
・Q&A、体験談
エピローグ
一緒に健康的な未来を歩んでいきたい
この本を手にとっていただいた皆さまの日常に、美しい歩き方と健康的な生活をもたらす一助となれば嬉しいです。
ー歩くことで身体のゆがみを整え、心まで軽やかになる—
そんな「美しく歩くこと」の素晴らしい効果を、ぜひ体感してください。日々のウォーキングが、単なる運動ではなく、心も体も豊になる時間となることを願っています。
